Kursangebot TV Mönchweiler
BBT: Beckenbodentraining
Der Beckenboden als zentrale Muskelstruktur ist das Fundament unseres Beckens, der Wirbelsäule und der Haltung insgesamt. Er stützt und trägt unsere inneren Organe. Besonders nach Schwangerschaft und Geburt, in den Wechseljahren, bei Schmerzen in der Lendenwirbelsäule und Haltungsfehlern, bei einer beginnenden Inkontinenz der Blase und des Darms, aber auch zur Vorbeugung, ist das Training des Beckenbodens besonders wichtig. Dieser Kurs richtet sich altersunabhängig an alle Frauen und Männer, die ihre Beckenbodenmuskulatur bewusst wahrnehmen und gezielt stärken und trainieren möchten.
BBP: Bauch-Beine-Po-Kurs
In diesem abwechslungsreichen Kurs werden Ausdauer, Kraft und Körperkoordination speziell der Gesäß-, Bein- und Bauchmuskulatur effektiv trainiert und in Form gebracht.
Nach einem kurzen Warm-Up werden beim BBT-Training einzelne Muskelgruppen durch gezielte dynamische Übungen beansprucht und trainiert. Hierbei wird vor allem mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet. Auch kleine Handgeräte wie Hanteln oder Bänder kommen zum Einsatz. Dieser Kurs eignet sich altersunabhängig für alle Frauen und Männer, die fit werden und fit bleiben möchten.
Bodyforming
Bodyforming ist ein sanftes Ganzkörpertraining welches die großen Muskelgruppen beansprucht, stärkt und definiert. Durch gezielte Ausdauer-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen wird die Fettverbrennung angeregt und die Muskulatur gestrafft. In das Training werden kleine Hilfsmittel wie z.B. leichte Gewichte und Elastikbänder mit einbezogen. Dieser Kurs eignet sich altersunabhängig für alle Frauen und Männer, die fit werden und fit bleiben möchten.
Deutsches Sportabzeichen
Das Deutsche Sportabzeichen ist das erfolgreichste sportliche Auszeichnungssystem außerhalb des Wettkampsports, welches umfassend Auskunft über die persönliche Fitness von Kindern und Jugendlichen und Männern und Frauen jeglichen Alters gibt. Das Sportabzeichen kann bei entsprechenden Leistungen in Gold, Silber oder Bronze erworben werden. Die Leistungsanforderungen in den einzelnen Disziplinen (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination) sind nach Altersklasse gestaffelt. Auch der Erwerb eines Familien-Sportabzeichens ist möglich. Genauere Infos gibt es unter www.deutsches-sportabzeichen.de Neugierig? Kommt vorbei zum Schnuppern, Trainieren oder gleich zur Abnahme.
Wirbelsäulengymnastik
Bewegungsmangel, Hektik und Stress sind die häufigsten Ursachen von Rückenproblemen, unter denen bereits 70% der Erwachsenen leiden. Die Kombination aus Bewegung, Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen kann unseren Rücken wieder „in Schwung bringen“. Dazu gehören gezielte Übungen zur Lockerung und Kräftigung der Schulter-, Rücken-, Rumpf- und Beckenmuskulatur sowie leichtes allgemeines Bewegungstraining.
Der Kurs ist belegt, es können keine Teilnehmer mehr aufgenommen werden!
Sanftes Hatha Yoga mit Entspannungstechnik (Stufe 1+2) „auch für Anfänger geeignet“
Dieser Kurs ist für alle, die Yoga kennenlernen möchten. Es wird ein sanftes Yoga mit verschiedenen Grundstellungen sowie Entspannungs- und Atemtechnik geübt um die Körperwahrnehmung zu verbessern und zu entspannen.
Der Kurs ist belegt, es können keine Teilnehmer mehr aufgenommen werden!
Hatha Yoga mit Entspannungstechnik und Faszien Training (Stufe 3) „Vorkenntnisse erforderlich“
Dieser Kurs ist für alle die bereits Yoga Erfahrung haben. Wir üben verschiedene Grundstellungen des Hatha Yoga in Kombination mit Entspannungs- und Atemtechnik sowie Faszientraining um die Körperwahrnehmung zu verbessern. Dabei möchten wir Kraft,
Beweglichkeit und Koordination weiterentwickeln.
Der Kurs ist belegt, es können keine Teilnehmer mehr aufgenommen werden.
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